co jeść aby

Korzystajac z założen diety redukcyjnej z postu Tyki ] mam: 2468- moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do [...]

[...] ale nie pekińska. Nia możesz zastapic jedynie sałate. 3. Befsztyk powinien byc wolowy, jednak możesz go zastapic schabem, ewentualnie piersia indycza. 4. Powinnas jeść tyle, aby poczuc sie syta. Jeżeli bedziesz drakońsko ograniczac porcje, to bedziesz głodna. A jak bedziesz sie przejadac, to tez niedobrze. @ kiri kiri- Gratuluje, tylko [...]

No właśnie jak to jest. Chciałbym się dowiedzieć ile średnio spala sie kalori podczas trwania a6w. I czy się ograniczać, lub wogóle co jeść. Bo z tego co wiem to trzeba wyeliminować tłuszcze, a zwiększyć poziom białka. A co z weglowodanami ? I co jeść aby zaopatrzyć się w białko. To chyba na tyle :)

Czesc. Co sadzicie o pomysle, aby zmienic jadlospis wg ogolnych wskazowek np: -nie jesc slodyczy i tlustych rzeczy -jesc duzo warzyw, ciemne pieczywo -spozywac 5 posilkow, nie podjadac miedzy nimi itd. Gdzies czytalem, ze najlepsze efekty przy odchudzaniu dlugookresowym, uzyskuja osoby, ktore stosuja sie do tych ogolnych wskazowek, ktorych [...]

Gram w piłkę nożną i troche zajmuje sie lekkąatletyką. Co powinienem jeść aby zwiększyć swoją wytzymałość lub wydolność oddechową. Drugie pytanie to: w jakis sposó można zwiększyć ilość czerwonych krwinek ?

[...] energetycznego. Ponieważ przeciętna dieta w krajach zachodnich zawiera od 35 do 40% tłuszczów, sportowcy powinni ograniczyć ich ilość w posiłkach przed i po meczach. Należy jeść chudą szynkę, drób, cielęcinę zamiast tłustych mięs takich, jak kiełbaski czy bekon. Należy trzymać się trzech zrównoważonych posiłków w ciągu dnia i unikać dojadania [...]

co jesc aby byc BARDZO zdrowym?CHODDZI mi o witaminy,jakie sa dobre produkty ,choidzi mi o takie multiwitaminy itd

Szukałem informacji na ten temat poprzez wyszukiwarkę na SFD. Jednak nic konkretnego nie znalazłem. Ciekawi mnie co jeść (lub czego nie jeść) aby przyswajalność białka (serwatkowego lub z jakiejkolwiek odzywki)była większa. Jak wiadomo całe spożyte przez nas białko nie może być wchłonięte i służyć budowie komórek. Część tego cennego materiału jest [...]

Ciekawi mnie co jeść (lub czego nie jeść) aby przyswajalność białka (serwatkowego lub z jakiejkolwiek odzywki)była większa. przyswajalnosc pelnego bialka (np miesa) wynosi kolo 97% co chcesz podnosc?? jesli jednak spozywasz duza ilosc (z reguly za duzo) bialka (np z odzywek) pomysl o enzymach trawiennych (ale to ekstremum)

Witam mam na imię Michał i mam 15lat, chce trenować ale niewiem co jeść. Prosiłbym o konkretne podanie dań i czy w diecie musze uwzględnić RYŻ itd. z gory dziękuje. pozdrawiam

[...] tego najlepiej sie nadaje jedzenie czestych posiłków (5 - 6 razy dziennie ) tak co trzy godz, ludzie niedoinformowani wychodza z mylnego pojecia że aby chudnąć nalezy mniej jeść ale efektem tego jest chwilowy spadek masy ciała który organizm zamierza przygotować się na następną "głodówkę" i tylko gdy sie skończy dieta gromadzi o wiele [...]

gdzie jest najwiecej lizyny, bo z tego co wiem, jest to bialko, ktorego organizm sam nie wytwarza, a odpowiada ono za stymulacje hormonu wzrostu... wydawanie kasy na AOL jest bez sensu bo tam sa zbyt male dawki. Ktos moze wie co jesc, aby zwiekszyc poziom lizyny, albo co (oprocz cwiczen) robic aby zwiekszyc posiom HGH?

CO POWINIENEM JEŚĆ ABY MI W POŁĄCZENIU Z TRENINGIEM ROSŁA MASA

[...] to możesz wzmocnić system odpornościowy i potencjalnie zapobiec rozwojowi zagrażających życiu chorobom. Po zastosowaniu diety dla grupy A szybko schudniesz. Gdy przestaniesz jeść mięso, na poczatku możesz znacznie stracić na wadze, ponieważ wyeliminujesz z diety toksyczne produkty. Pożywienie pochodzenia zwierzęcego spowalnia metabolizm u osób z [...]

Zamierzam z kilkoma kumplami wybrac sie w lipcu na wycieczkę rowerową do hiszpanii i z powrotem Mamy zamia zrobic około 2500 kilometrów średnio po 80 km dziennie i w zwiazku z tym mam kilka pytań 1 czy jesli wydolę fizycznie moge sobie robic ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem ciezaru własnego ciała oczywiście bo nie przypuszcza żeby sie tam po [...]

co najlepiej jesc/pic aby duzo rosnac? a czego unikac?

Witam, jestem tutaj nowy. Wogole nieznam sie ani na cwiczeniach ani na dietach, kompletnie na niczym. Odwiedzilem te forum i wpisuje sie tutaj, poniewaz mysle ze uzyskam pomoc i wskazowki od ludzi wtajemniczonych w to wszystko i wiedzacych co i jak. Moimi problemami sa wzrost i masa. Wiek: 14,5 roku (w sierpniu 15lat) Wzrost: 167cm Waga: 45-48kg [...]

[...] tak dosłownie. Bo jeśli ja mówię swojej koleżance, która poprosiła mnie o to, abym pomógł jej pozbyć sie znacznej nadwagi a ja jej mówię, że masz prawie dwa razy więcej jeść to ona zrobiła tylko to: Skumpmy się na najważniejszym pytaniu!! o którym zpomniałem wczesniej wspomnieć..jak powinno wygladac po tym odblokwanie..tzn..ile trzeba [...]

[...] było mowy o żadnych ćwiczeniach a jak wiadomo dłonią się trzyma sztange a ja miałem bardzo delikatnie zrośniętą bliznę i bałem się o rozerwanie jej więc przestałem ćwiczyć jeść i co ze mnie zostało ???? Jedyne po koksie po tych paru latach co mi pozostało to zryta bania,od około roku staram się uspokoić moją psychikę nie rzucać się już tak i [...]

[...] nie ćwicząc wogule, jedząc tak jak wyżej opisałem ale czasami po jedzeniu i wypiciu tego mleka po jakimś czasie zbiera mnie na wymioty ale po paru godzinach znów mogę jeść.jem już tak około 2 tyg. i widzę różnice na wadze,ale nie wiem czy tak długo wytrzymam gania mnie do kibla a jak już siąde to siedze i robie to co tam się robi dłuższy [...]